trening klatki

Witam ja natomiast robiłem trening klatki +barków Klatka -wyciskanie na płasko 4 serie -pompki na poręczach 4 serie -wyciskanie na wąsko 4 serie -butterfly 4 serie -głowa w dol 4 serie Barki -wyciskanie na maszynie przód 4 serie -unoszenie sztangielek w siedzie 4 serie -unoszenie ramion w przód z płaczka 3 serie -unoszenie ramion bokiem w górę z [...]

[...] nie wiem czy może zacząłem za ciężko, ale nie byłem też w stanie progresować. Może dać je do ramion, gdzie były by najpierw trenowane, a nie jak w poniedziałek po klatce, gdzie są już zmeczone? Ćwiczysz je z klatką,więc ciężary automatycznie lecą na pysk i są zależne od tego ile włożysz wysiłku w trening klatki. Na resztę odpowiem później;-)

Chest day :) lece na trening klatki. dzisiaj takze,wyjechali juniorzy oraz wterani do Budapesztu na MŚ... do 75kg-Rafał Ilnicki powyzej 75-Emil Kalenski klasyk-Jakub Szczerba trzymam kciuki

Ankietę działu wypełnij. Przeczytałem twój trening klatki ale nie mam poreczy można czymś je zastąpić ?

[...] po 3 powtorzenia 75% ciezaru maxymalnego, co tydzien progresja o 1-2% jako 2 cw wyciskanie z martwego punktu lub docisk, ile serii i powtorzen z jakim ciezarem max? Robic trening klatki raz w tyg? Tricepsy w odzielny dzien czy ten sam? w tricepsie podstawa to wyciskanie wasko i porecze, nisko z powtorzeniami schodzic,stosowac jakas metode czy [...]

Jestem już dzisiaj po treningu. Po 2 słabych przyszedł znakomity trening klatki i tricepsów !! Po prostu dzisiaj było pięknie! ;] Zjadłem już mój po treningowy czit meal :] potem wstawię foto ;]

[...] - 40kg x 32p (zawody sa u nas niedlugo, chcialem sprawdzic swoj wynik w wyciskaniu na ilosc powt polowe masy ciala :) wiem ze nie powinnem tego robic na koncu treningu a raczej na poczatku ale chcialem sprawdzic ile na koncu wycisne) Wycisk skos + 8-10-12 : 27.5x9 - 26.2 - 25 A Push press 3x12 3x35kg (SUPER SERIA) B unoszenie [...]

niedziela czas na odpoczynek i robienie masyy;P, bo jutro ciężki trening klatki Zmieniony przez - wrona0150 w dniu 2012-12-16 14:36:10

Maximize Intesne - 1 porcja (7g) - pompa 9/10 - pobudzenie 8/10 - skupienie 7/10 - smak 1/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia Dzisiaj trening klatki + trica pięknie wszedł. Skupienie, agresja i bardzo dobra pompa... dla mnie 7g jak jestem wypoczęty jest idealną dawką. Zero zjazdu i jakiegoś zamulenia... zostaje przy 7g.

Czesc dzisiaj zrobilem trening klatki i bicepsow plan wygladal nastepujaco: Klatka Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 4x 12/10 Rozpietki na lawce skosnej 3x 10 Wyciskanie na lawce plaskiej 4x 10/8/8/8 Sciaganie linek wyciagu w bramie 2x 10 Biceps Uginanie przedramion ze sztangielkami siedzac 3x10 Uginanie ze sztanga lamana stojac 3x 10 [...]

Trening klatki zrobiony %-)

[...] opadzie tułowia 10x5kg 10x5kg 10x5kg Trening klatki wczoraj to bajka.Wspaniała pompa i czucie mięśni, na wf-ach mnie skurcze bardzo mocne łapały w łydke no i niestety na treningu również ;/, troche mi to popsuło planik wczorajszy bo nie mogłem wykonać wszystkich ćwiczeń np rozpiętki ominołem bo noga mi sie napinała jakoś i zaraz skurcz ledwo [...]

Jak spojrzałem na trening klatki to odechciało mi się patrzeć na dalszy ciąg. Już nawet nie pamiętam ile ćwiczeń było dokładnie na klatkę, 9? Jak się pomyliłem to na pewno coś koło tego. Chłopie, ogarnij pierw podstawy, a dopiero zacznij tak katować mięśnie, chociaż nawet zawodowi kulturyści nie dają tylu ćwiczeń na klatkę i to 2x tygodniowo!!! na [...]

Antek nagraj trening klatki, albo chociaz gilotynke :-) Swiat udanych Ci zycze.

Trening klatki i plecy. Porcja 18g. Wytrzymałość i skupienie na wielki plus , pompa standardowo niesamowita.

Zrobilem dzisiaj trening klatki i tricepsa :D

Teraz pytanie, gdybym w sobote robił trening klatki piersiowej i nóg, byłoby dobrze? Zmieniony przez - ryan15 w dniu 2012-12-29 12:31:07

trening klatki tragiczny w stosunku do Twojej osoby

gratuluję wyniku :-) zamień mleko na wodę. No chyba, że masz prawdziwe. 1. trening klatki i pleców na jednym treningu wydaje mi się być niezadobrym pomysłem. Dodatkowo 5 dni w tygodniu na siłowni to za dużo. Ja bym celował w jakieś standartowe FBW 2. HMB jest zbędne. Nie kupuj tego. Karnityna to samo. Spalacz + aeroby + oczywiście dieta i [...]

[...] (przerwy do 40s) uginanie przedramion ze skrętem stojąc: 2x8x11, 2x8x13, 2x8x15, 2x8x17; uginanie przedramienia w opadzie: 6x8x13, 2x8x15 Serie łączone (przerwy do 40s) uginanie przedramion stojąc chwytem młotkowym: 2x8x13, 2x8x15; uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc: 2x8x20, 2x8x25; Tak wygląda mój ostatni trening klatki i bicepsa